html website templates

OBSERWUJ NAS !

Ideologia CrossFitu


Jedz mięso i warzywa, orzechy i nasiona, nieco owoców, małe ilości produktów zawierających skrobię – wyeliminuj cukier. Dbaj, aby spożywane ilości pokarmów były adekwatne do zakresu wykonywanych ćwiczeń, lecz nie powodowały przyrostu tkanki tłuszczowej. Skoncentruj się na najważniejszych ćwiczeniach: martwym ciągu, zarzucie, przysiadach ze sztangą, wyciskaniu, podrzucie olimpijskim i rwaniu.

Opanuj także podstawowe ruchy gimnastyczne: podciąganie się na drążku, przysiady, wspinanie się po linie, pompki, brzuszki, pompki w staniu na rękach, przewroty, szpagaty i podpory. Trenuj na rowerze, biegaj, pływaj, wiosłuj itp. – intensywnie i szybko. Przez pięć-sześć dni w tygodniu łącz ze sobą te elementy aktywności fizycznej w tylu kombinacjach i układach, ile tylko przyjdzie Ci do głowy. Rutyna to wróg numer jeden. Niech Twój trening będzie krótki i intensywny. Regularnie poznawaj i uprawiaj nowe dyscypliny sportu.

ZAJĘCIA GRUPOWE

Najlepsza motywacja w super atmosferze pod czujnym okiem trenera :)

TRENING PERSONALNY

Jest to świetna opcja dla osób, które chcą w szybkim czasie zacząć zajawkę z CrossFitem

WYNAJEM SALI

Jesteś trenerem personalnym ?
Organizujesz szkolenia ?
Jesteśmy otwarci na współpracę ! 

Jakie zajęcia wybrać ?

Oferujemy dwa programy treningowe rózniące się poziomem trudności i zaawansowania CFNS 40 i CFNS 50 (poniżej znajdziesz ich krótki opis).

Pamiętaj! Wszystkie treningi odbywają się pod opieką trenera, który w trakcie poprawi Twoją technikę i zadba o Twoje bezpieczeństwo! 

INTRO

Zajęcia obowiązkowe dla osób które chciałyby zacząc ćwiczyć w naszym klubie. Sprawdzimy na nich waszą formę i opowiemy o zajęciach w naszym klubie.  

Zajęcia bedą sią odbywać w każdy pierwszy piątek miesiąca o godzinie 20:00 ZAPRASZAMY !!!




CFNS 40

Nasz prosty, ale skuteczny program treningu funkcjonalnego zaprojektowany na 40-minutowej osi czasu. CFNS 40 eliminuje sztangę i skomplikowane ruchy gimnastyczne, ale zapewnia mocne uderzenie !
Zajęcia dostępne dla wszystkich a szczególnie zalecamy dla początkujacych :)

CFNS 50

Program zajęć skupiający się na wytrzymałości i sile (strength &metcon). W ciagu 50 minutowych zajęć często będziemy sięgać po sztangę i ciężary.
Zajęcia dla osób które juz ćwicza u nas w klubie dłużej i opanowały podstawy wymagane aby uczestniczyć w tych zajęciach ( mobilność , technika , siła )

KIDS

Kids to specjalnie zaplanowany i ułożony z myślą o najmłodszych program zajęć obejmujący wiele aspektów ruchu, koordynacji i ogólnej sprawności – wszystko prowadzone w postaci gier i zabaw. Celem zajęć jest utrwalanie u dzieci poprawnych wzorców ruchowych, budowanie prawidłowych nawyków i odruchów.


Jestem za słaby

Czyli najczęściej słyszane wytłumaczenie jeśli zaprosi się kogoś na trening CrossFit. Jestem za słaby, to dla mnie za ciężki trening, jesteś hardcorem, a ja nie, jeszcze nie teraz, przygotuję się i przyjdę… itd. Wszyscy, którzy trenują, zdają sobie sprawę z tego, że mało ma to wspólnego z rzeczywistością. Na treningach są osoby z każdym poziomem sprawności, a zacząć można nawet po spędzeniu ostatnich 10 lat na kanapie z pilotem od telewizora w ręku i chipsami w drugiej.
Bez względu na to, czy ważysz 40 kg, czy masz 40 kg nadwagi. CrossFit jest dla Ciebie.
Poniżej postaram się rozwiać wszystkie wasze obawy.

1. Jestem za słaby. Wszystkie ćwiczenia w CrossFit można „skalować”, czyli dostosowywać do Twojego poziomu sprawności. Na tym samym treningu może ćwiczyć zawodnik CrossFit jak i 70 letnia starsza Pani i będą oni wykonywać ten sam trening. Różnica będzie jedynie w tym, że zawodnik, np. będzie robił przysiady ze sztangą, a starsza Pani, będzie siadać i wstawać z drewnianego pudła. Oboje będą robić przysiady, ale na swoim poziomie sprawności.

2. Ćwiczenia są za ciężkie. W naszym treningu nie ma ruchów, które nie występują w życiu codziennym. Jedynie co robimy to wykonujemy je z większa lub mniejszą intensywnością lub ciężarem. Nie ma ruchów izolowanych, nie skupiamy się tylko na jednej partii mięśniowej. Na każdym treningu trenujemy całe ciało, wszystkie partie mięśniowe. Daje nam to możliwość, trenowania codziennie....

OUR AWESOME TEAM

Maciej Kural

Trener / Właściciel

Gosia Załubska

Trener

Dominika
Nowak-Kural

Trener

Wyznajemy zasadę jakość ponad ilość, dlatego na naszych zajęciach będziesz czuć się jak na treningu personalnym.

1 MIESIĄC

PLN  179
  • Dla przedłużających w terminie ! 
  • Kolejny karnet w cenie 169 PLN !
  • BEZ UMOWY !!!

3 MIESIĄCE

PLN  499
  • Planujesz z nami ćwiczyć dłużej ?
  • Oszczędzasz prawie 50 PLN :)
  • POLECAMY !!!

6 MIESIĘCY

PLN  899
  • Planujesz z nami ćwiczyć dłużej ?
  •          Oszczędzasz            180 PLN
  • 1 MIESIĄC GRATIS !!!

12 MIESIĘCY

PLN  1599
  • Planujesz z nami ćwiczyć dłużej ?
  • Duza oszczędność prawie 550 PLN :) 
  • 3 MIESIĄCE GRATIS !!!

NOWOŚĆ ! PAKIETY WEJŚĆ

WEJŚCIE

PLN  30
  • Wejście jednorazowe na dowolne zajęcia
  •   Jeśli jesteś w podroży najlepszy wybór
  • SZYBKA OPCJA :)

PAKIET 5 WEJŚĆ

PLN  119
  • Planujesz z nami ćwiczyć dłużej ?
  • Do wykorzystania w ciągu 30 dni !
  • 1 WEJŚCIE GRATIS

PAKIET 10 WEJŚĆ

PLN  199
  • Pakiet 10 wejść na dowolne zajęcia
  • Do wykorzystania w ciągu 60 dni !
  • 3 WEJŚCIA GRATIS

AKCEPTUJEMY KARTY:
MULTISPORT
FITPROFIT
OK SYSTEM

PLN  0

  • BEZ DOPŁAT

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA


CO ZABRAĆ NA TRENING?
Standardowy strój sportowy (koszulka , spodenki , płaskie buty), dużo dobrego humoru, chęci i samego siebie! 

CZY MOŻNA ZAPŁACIĆ KARTĄ?
Tak, w klubie za swój karnet możesz zapłacić kartą jak również gotówką. Możliwa jest również płatność przelewem na konto.

CZY AKCEPTUJECIE KARTY TYPU MULTISPORT ?
Tak, w tej chwili to MULTISPORT ( PLUS, SENIOR, KIDS) , OK SYSTEM i  FITPROFIT.

CZY MOGĘ PRZYJŚĆ NA KILKA ZAJĘĆ W CIĄGU DNIA?
Tak, na zajęcia oczywiście obowiązują zapisy i limity, niemniej nie ma problemu by zapisać się na 2 z nich. Z doświadczenia wiemy jednak, że zupełnie wystarczy jedna godzina by trening był udany. 

NAPISZ DO NAS

Jeżeli masz jakieś pytanie, coś Cię interesuje lub po prostu chciałbyś porozmawiać jak zacząć treningi z nami, napisz lub zadzwoń. Jesteśmy do dyspozycji! 

Adres

CFNS TRAINING
Fryderyka Chopina 10
33-300 Nowy Sącz


Kontakt

Email: info@cfns.pl
Telefon: +48 505 438 777





Wsparcie

INHUMAN GEAR
UNBROKEN STORE
PROZIS
OSHEE
WOD GURU

Godziny otwarcia

Poniedziałek
6:00-8:00 / 13:00-14:00
/ 17:00-21:00
Wtorek
6:00-8:00 / 13:00-14:00
/ 17:00-21:00
Środa 
6:00-7:00 / 17:00-21:00
Czwartek
6:00-8:00 / 13:00-14:00
/ 17:00-21:00
Piątek
6:00-8:00 / 13:00-14:00
/ 17:00-21:00
Sobota
12:00-14:00

 FOTOGRAFIA

PAWELLESNIAK.COM