make your own website

Nie musisz być wielki, aby zacząć, ale musisz zacząć, aby być wielki!

OBSERWUJ NAS !

Ideologia CrossFitu


Jedz mięso i warzywa, orzechy i nasiona, nieco owoców, małe ilości produktów zawierających skrobię – wyeliminuj cukier. Dbaj, aby spożywane ilości pokarmów były adekwatne do zakresu wykonywanych ćwiczeń, lecz nie powodowały przyrostu tkanki tłuszczowej. Skoncentruj się na najważniejszych ćwiczeniach: martwym ciągu, zarzucie, przysiadach ze sztangą, wyciskaniu, podrzucie olimpijskim i rwaniu.

Opanuj także podstawowe ruchy gimnastyczne: podciąganie się na drążku, przysiady, wspinanie się po linie, pompki, brzuszki, pompki w staniu na rękach, przewroty, szpagaty i podpory. Trenuj na rowerze, biegaj, pływaj, wiosłuj itp. – intensywnie i szybko. Przez pięć-sześć dni w tygodniu łącz ze sobą te elementy aktywności fizycznej w tylu kombinacjach i układach, ile tylko przyjdzie Ci do głowy. Rutyna to wróg numer jeden. Niech Twój trening będzie krótki i intensywny. Regularnie poznawaj i uprawiaj nowe dyscypliny sportu.

ZAJĘCIA GRUPOWE

Najlepsza motywacja w super atmosferze pod czujnym okiem trenera :)

TRENING PERSONALNY

Jest to świetna opcja dla osób, które chcą w szybkim czasie zacząć zajawkę z CrossFitem

WYNAJEM SALI

Jesteś trenerem personalnym ?
Organizujesz szkolenia ?
Jesteśmy otwarci na współpracę ! 

Jakie zajęcia wybrać ?

W ofercie naszego klubu, każdy znajdzie coś dla siebie. Oferujemy szeroką gamę zróżnicowanych poziomem trudności jak również celem jaki może być siła, dynamika czy spalanie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj! Wszystkie treningi odbywają się pod opieką trenera, który w trakcie poprawi Twoją technikę i zadba o Twoje bezpieczeństwo! 

WOD/ BEGGINERS

Programowany przez naszych trenerów trening tzw. “Workout Of The Day”. Trening składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i rozciągania. Każdy trening to wielka loteria, nie wiesz na co przychodzisz, jednak nie ma się czego obawiać! Każdy nawet najtrudniejszy WOD można zeskalować do TWOICH możliwości.

SKILL/ STRENGHT

To zajęcia na których poświecamy więcej czasu na technikę, progresje, drille bardziej zawaansowanych ćwiczeń w treningu CrossFit.






TENGU 

Tengu Fitness trening holistyczny oparty na kręgu żywiołów który jest przeznaczony dla każdego, ponieważ narzędzia i rodzaj treningu jest dostosowany do potrzeb Uczniów. To co proponujemy, to zdrowy, strukturalny trening, którego celem jest przede wszystkim Wasze zdrowie.



PWRGRLS

Zajęcia dedykowane tylko dla Kobiet! Są to ćwiczenia lżejsze, bazujemy głównie na pracy z wagą swojego ciała, ale od czasu do czasu podnosimy również małe ciężary. Celem są najzgrabniejsze sylwetki jakie możecie sobie wyobrazić!




MOBILITY

Zajęcia, których celem jest przywrócenie pełnego zakresu ruchowego w stawach. Dzięki temu znowu będziesz mógł bez problemu zrobić przysiad jak za dawnych dobrych lat podczas zabaw w piaskownicy :)




KIDS

Kids to specjalnie zaplanowany i ułożony z myślą o najmłodszych program zajęć obejmujący wiele aspektów ruchu, koordynacji i ogólnej sprawności – wszystko prowadzone w postaci gier i zabaw. Celem zajęć jest utrwalanie u dzieci poprawnych wzorców ruchowych, budowanie prawidłowych nawyków i odruchów.

Jestem za słaby

Czyli najczęściej słyszane wytłumaczenie jeśli zaprosi się kogoś na trening CrossFit. Jestem za słaby, to dla mnie za ciężki trening, jesteś hardcorem, a ja nie, jeszcze nie teraz, przygotuję się i przyjdę… itd. Wszyscy, którzy trenują, zdają sobie sprawę z tego, że mało ma to wspólnego z rzeczywistością. Na treningach są osoby z każdym poziomem sprawności, a zacząć można nawet po spędzeniu ostatnich 10 lat na kanapie z pilotem od telewizora w ręku i chipsami w drugiej.
Bez względu na to, czy ważysz 40 kg, czy masz 40 kg nadwagi. CrossFit jest dla Ciebie.
Poniżej postaram się rozwiać wszystkie wasze obawy.

1. Jestem za słaby. Wszystkie ćwiczenia w CrossFit można „skalować”, czyli dostosowywać do Twojego poziomu sprawności. Na tym samym treningu może ćwiczyć zawodnik CrossFit jak i 70 letnia starsza Pani i będą oni wykonywać ten sam trening. Różnica będzie jedynie w tym, że zawodnik, np. będzie robił przysiady ze sztangą, a starsza Pani, będzie siadać i wstawać z drewnianego pudła. Oboje będą robić przysiady, ale na swoim poziomie sprawności.

2. Ćwiczenia są za ciężkie. W naszym treningu nie ma ruchów, które nie występują w życiu codziennym. Jedynie co robimy to wykonujemy je z większa lub mniejszą intensywnością lub ciężarem. Nie ma ruchów izolowanych, nie skupiamy się tylko na jednej partii mięśniowej. Na każdym treningu trenujemy całe ciało, wszystkie partie mięśniowe. Daje nam to możliwość, trenowania codziennie....

OUR AWESOME TEAM

Maciej Kural

Trener / Właściciel

Gosia Załubska

Trener

Monika Kronenberger

Trener

Mateusz Popiół

Trener

Wyznajemy zasadę jakość ponad ilość, dlatego na naszych zajęciach będziesz czuć się jak na treningu personalnym.

NOWOŚĆ

PLN  159
  • Dla przedłużających w terminie ! 
  •   Pierwszy karnet w cenie 179 PLN !
  • BEZ UMOWY !!!

OPEN

PLN  149
  • Karnet OPEN umowa na 12 miesięcy
  • Opcja zawieszenia karnetu
  • NAJTANIEJ !!!

TENGU

PLN  139
  • Karnet obowiązuje tylko na zajęcia TENGU
  • Bez umowy ! Karnet ważny 30 dni
  • TYLKO TENGU

AKCEPTUJEMY KARTY:
MULTISPORT
FITPROFIT
OK SYSTEM

PLN  0

  • BEZ DOPŁAT

KIDS

PLN  49
  • Karnet dla najmłodszych
  • Bez umowy ! Karnet ważny 30 dni
  • UCZYMY

WEJŚCIE

PLN  30
  • Wejście jednorazowe na dowolne zajęcia
  • Jeśli jesteś w podroży najlepszy wybór
  • SZYBKA OPCJA :)

OPEN 1/2 ROKU

PLN  749
  • Planujesz z nami ćwiczyć dłużej ?
  • Oszczędzasz prawie 150 PLN :) 
  • 1 MIESIĄC GRATIS

OPEN 1 ROK

PLN  1399
  • Planujesz z nami ćwiczyć dłużej ?
  • Duza oszczędność prawie 400 PLN :) 
  • 2,5 MIESIĄCA GRATIS !!!

NOWOŚĆ ! PAKIETY WEJŚĆ

5 WEJŚĆ

PLN  99
  • Pakiet 5 wejść na dowolne zajęcia
  • Do wykorzystania w ciągu 30 dni !
  • 2 WEJŚCIA GRATIS

10 WEJŚĆ

PLN  199
  • Pakiet 10 wejść na dowolne zajęcia
  • Do wykorzystania w ciągu 60 dni !
  • 3 WEJŚCIA GRATIS

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

CZY MOGĘ ZAWIESIĆ UMOWĘ?
Tak, w trakcie umowy możliwe jest jej zawieszenie w dowolnym momencie na 30 do 60 dni, zależnie od długości trwania umowy. Poza tym jesteśmy ludźmi, dlatego też jeżeli mimo to będzie potrzebne zawieszenie powyżej ustalonego limitu, na pewno dojdziemy do porozumienia.

CO ZABRAĆ NA TRENING?
Standardowy strój sportowy, dużo dobrego humoru, chęci i samego siebie! Reszta to tylko 60 minut, a jak się już zarazisz, to na pewno dokupisz Liftery, skróki gimnastyczne i parę innych gadżetów.

CZY MOŻNA ZAPŁACIĆ KARTĄ?
Tak, w klubie za swój karnet możesz zapłacić kartą jak również gotówką. Możliwa jest również płatność przelewem na konto.

CZY MOGĘ PRZYJŚĆ NA KILKA ZAJĘĆ W CIĄGU DNIA?
Tak, na zajęcia oczywiście obowiązują zapisy i limity, niemniej nie ma problemu by zapisać się na 2 z nich. Z doświadczenia wiemy jednak, że zupełnie wystarczy jedna godzina by trening był udany. 

NAPISZ DO NAS

Jeżeli masz jakieś pytanie, coś Cię interesuje lub po prostu chciałbyś porozmawiać jak zacząć treningi z nami, napisz lub zadzwoń. Jesteśmy do dyspozycji! 

Adres

CFNS TRAINING
Fryderyka Chopina 10
33-300 Nowy Sącz


Kontakt

Email: info@cfns.pl
Telefon: +48 505 438 777





Wsparcie

INHUMAN GEAR
UNBROKEN STORE
PROZIS
OSHEE
WOD GURU

Godziny otwarcia

Poniedziałek
6:00-8:00 / 17:00-21:00
Wtorek
6:00-8:00 / 17:00-20:00
Środa 
6:00-8:00 / 17:00-21:00
Czwartek
6:00-8:00 / 17:00-20:00
Piątek
6:00-8:00 / 16:00-20:00
Sobota
6:00-7:00 / 9:00-10:00

 FOTOGRAFIA

PAWELLESNIAK.COM